Tips Kebugaran tubuh


  1. 20 aktivitas menyenangkan untuk menurunkan berat badan

Anda malas untuk melakukan olahraga, diet, dan hal-hal lain dalam menurunkan berat badan? Cobalah 20 aktivitas menyenangkan untuk menurunkan berat badan Anda.

  • Bermain dengan anak
  • Berdansa
  • Sit up 10 kali setiap bangun tidur sebelum turun dari ranjang
  • Berdiri sesering mungkin
  • Berkebun
  • Ajak hewan peliharaan untuk berjalan-jalan 2 kali sehari
  • Lakukan kegiatan menjemur pakaian di tali jemuran
  • Tertawa dengan keras
  • Jalan-jalan sesudah makan malam
  • Memindahkan siaran televise tanpa menggunakan remote control
  • Jadilah seperti cacing kepanasan
  • Perbanyak aktivitas berjalan dalam ruangan saat di kantor
  • Cobalah memasak makan malam sendiri karena aktivitas memasak dapat membakar banyak kalori
  • Ganti trolley dengan keranjang pada saat berbelanja di supermarket
  • Memperbaharui dekorasi rumah
  • Membersihkan rumah secara menyeluruh
  • Sapu lantai seminggu sekali
  • Menyetrika baju sendiri
  • Ada waktu luang gunakan untuk bergerak.
  • Gantilah kebiasaan menggunakan lift dengan tangga
  1. Membuat tubuh bugar dengan suntikan vitamin C

Melakukan suntikan vitamin C merupakan cara instan untuk membuat tubuh bugar. Suntik vitamin C juga dapat membantu mencerahkan kulit. Menurut para ahli, Suntik vitamin C ini termasuk aman sehingga Anda tidak perlu khawatir untuk melakukannya.

Tips Kebugaran tubuh

Tips Kebugaran tubuh

  1. Awet muda dengan makanan sehat dan olahraga

Mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga tidak hanya membuat badan menjadi sehat, tetapi juga memengaruhi pikiran dan membuat kita selalu tampak awet muda. Mengonsumsi salad, mendapatkan sinar matahari, dan berjalan kaki tiga kali seminggu diyakini dapat membantu Anda menjadi tampak lebih muda

  1. Makanan yang membuat awet muda

Minyak zaitun, yoghurt, ikan, cokelat, dan blueberry merupakan beberapa jenis makanan yang bisa membuat awet muda. Sejah dulu makanan-makanan tersebut dipercaya membuat awet muda dan mencegah berbagai penyakit yang biasa terjadi pada usia senja


  1. Mempertahankan kelenturan, bentuk dan tekstur tubuh

Kulit yang menipis dan keriput identik dengan penuaan. Buah cerry dan blueberry kaya akan antioksidan dan kolagen yang merupakan protein alamiah yang bisa memberikan kelenturan, bentuk ,dan tekstur pada tubuh. Namun ,sayangnya seiring dengan bertambahnya usia produksi, kolagen pun ikut menurun sehingga tubuh membutuhkan tambahan asupan kolagen dari luar. Buah cherry dan blueberry adalah kunci dari pemenuhan kolagen bagi tubuh untuk mempertahankan kelenturan bentuk, dan tekstur tubuh.

  1. Menurunkan berat badan di kantor

Hasil riset para ahli di Australia menyatakan bahwa beristirahan selama 5 menit dan melakukan aktivitas berjalan di sekeliling ruangan setelah duduk dalam waktu yang lama terbuki dapat mengurangi lingkar pinggang, bahkan hanya dengan gerakan meregangkan kadi dan lengan saja setelah duduk berjam-jam khasiatnya sama dengna aktivitas yang menguras keringat untuk menurunkan berat badan.

  1. Kebiasaan baik untuk mengecilkan perut

Berikut adalah beberapa kebiasaan baik untuk membantu Anda mengecilkan perut. Minumlah banyak air putih, tinggalkanlah alcohol, berhentilah merokok, usahakan untuk menghindari stress, lakukanlah olahraga secara teratur, dan bila memiliki waktu senggang cobalah untuk kempiskan perut dengan melakukan gerakan menarik pusar hingga ke belakang menuju tulang punggung.

  1. Tetap awet muda

Letakkan kedua kaki di bawah hingga menapak di lantai. Diikuti dengan meletakan tangan di atas paha dengan bahu dan dagu rileks. Lalu secara perlahan-lahan tarik bahu ke belakang dan dekatkan kedua tulang belikat dalam 5 hitungan. Rileks dan kembali ke posisi awal. Ulangi 3 sampai 4 kali.